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アミノ酸|植物性が薄毛対策には効果的!

育毛対策をするにあたっては、日々の食生活の見直しをしてみましょう。

 

栄養バランスのとれた食事を心がけること、そしてアミノ酸を含む食材を意識して摂取することがよく指摘されます。

 

なぜならアミノ酸は髪の毛や肌など私たちの体の材料になる重要な栄養分だからです。

 

髪の毛の主成分はケラチンという物質です。

 

ケラチンはタンパク質の一種で、実に18種類のアミノ酸によって構成されています。

 

育毛効果を高めるには植物性たんぱく質が良い!

育毛効果を期待するためには、植物性たんぱく質を意識して摂取することです。

 

動物性たんぱく質の場合、どうしても脂質が多く含まれます。

 

過度に脂質を摂取してしまうと皮脂の分泌が活発になるため、頭皮の皮脂の分泌が過剰になってしまって、毛穴に詰まりを起こす危険性が出てきます。

 

植物性たんぱく質の場合、脂質はたいして含まれていないので皮脂の過剰分泌をそれほど心配する必要はありません。

 

植物性たんぱく質は9種の成分が育毛におすすめ!

いろいろな種類がありますが、その中でも必須と呼ばれる成分が9種類あります。

 

この必須成分をいかにきちんと摂取できるかが、薄毛対策の効果を上げるための重要なポイントです。

 

必須の9種類とは、

  • バリンとリジン
  • メチオニン
  • トリプトファン
  • ロイシン
  • ヒスチジン
  • スレオニン
  • イソロイシン
  • フェルアラニン

です。

 

卵や小麦粉に含まれていますが、卵を過剰摂取するとコレステロールが気になります。

 

大豆食品なども摂取して、栄養バランスを整えるようにしてください。

 

日々の食生活だけで十分摂取できない場合には、サプリメントで摂取する方法もあります。

 

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