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薄毛対策のポイント!睡眠不足で薄毛が進行する!

薄毛がきになる

夜でも都会に行くとネオンがきらめき、昼間と同じくらいの明るさの所もあります。

 

そして、テレビもほぼ24時間放送しているので、ついつい夜更かしをしてしまうという人も多いはずです。しかしこのような睡眠不足の状態が続くと、薄毛になる可能性がアップします。

 

睡眠不足と薄毛の関係性に関しては、古くから専門家の間で指摘されていることです。もし寝不足の状態の続いていることに自覚のある人がいれば、眠れる環境を整えるように努力することが薄毛進行の妨げになります。

 

薄毛進行予防以外でも、睡眠をきちんととることは私たちの体にとって大事です。体を休め、その日の疲れを解消して翌日に備える、これは人間だけでなく動物にとって欠かせない生の営みだからです。

 

薄毛対策に効果的な睡眠とは?

ただ睡眠時間を十分に取れればいいかというと、それだけでもありません。

 

実はいつ眠っているかも抜け毛対策の重要なファクターになりえます。抜け毛対策をするためには、夜の10時から深夜2時の間は睡眠の時間に当てるべきです。

 

この時間帯は美容業界ではゴールデンタイムといわれています。成長ホルモンが活発に分泌されている時間帯で、肌のターンオーバーや髪の毛の成長を助けるホルモンです。

 

この時間帯に体を休めていれば、より多くの成長ホルモンが分泌されます。

 

ところが起きて活動をしていると、成長ホルモンの分泌に集中できなくなります。このため、十分な髪の毛の成長ができなくなって、髪の毛が薄くなってしまうのです。

 

そこでなるべく夜の10時から深夜2時の間に就寝して、成長ホルモンの出やすい環境を作ることが大事なのです。

 

薄毛対策に睡眠をしっかり取るには?

しかし中には、なかなか眠れずに夜更かしをしてしまう人も多いです。少しでも眠りに落ちやすくするための方法をいくつか紹介します。

 

まずテレビやパソコン、スマホの画面を常日頃から長時間見ている人はいませんか?眠る前にベッドなどでテレビやスマホを何気なく見ている人も多いはずです。

 

しかしこの行為は睡眠を妨げかねないので、避けるべきです。実はテレビやパソコン、スマホの画面から発せられるひかりは、私たちの脳を覚醒させてしまう効果があるといわれています。画面を見ると脳が起きてしまって、眠りづらくなるのです。

 

その他には、睡眠する前にしっかりと湯船につかることも深い眠りに落ちやすくするために有効です。お風呂に入ることでリラックスできますし、体に心地の良い疲労感が残ります。

 

このため、風呂に入ってしばらくした所で床に就くと眠りに落ちやすくなるわけです。

 

 


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